Χριστουγεννιάτικο παζάρι !

Δράσεις από το Ε΄1

Παρακολουθήσαμε την κατασκευή κεριού από το Δ2

Βοηθήσαμε τη Β’ τάξη να φτιάξει χριστουγεννιάτικα κουλουράκια.

Φτιάξαμε χριστουγεννιάτικο κορμό (συνταγή από το βιβλίο της Γλώσσας)

Λάβαμε μέρος στο χριστουγεννιάτικο παζάρι του σχολείου με κατασκευές.

• Παρακολουθήσαμε μαζί με το Ε2 ενημέρωση για την ανακύκλωση λαδιού και μάθαμε ότι ανακυκλώνοντας λάδι:

Δε μολύνουμε το νερό του υδροφόρου ορίζοντα.

Δε φράζουμε τις αποχετεύσεις μας.

Μειώνουμε τον όγκο των απορριμμάτων που φτάνουν στα ΧΥΤΑ.

Η βιομηχανία παραγωγής βιοκαυσίμων και βιολιπαντικών εξασφαλίζει με μικρό κόστος πρώτη ύλη και αυξάνεται η παραγωγή σε βιοκαύσιμα.

Τα βιοκαύσιμα και τα βιολιπαντικά ρυπαίνουν το περιβάλλον λιγότερα από τη χρήση ορυκτών.

Μύρισαν Χριστούγεννα !

Δεν ξέρω αν το καταλάβατε , αλλά μύρισαν για τα καλά Χριστούγεννα ! Μυρωδάτα κουλουράκια , όμορφα κεριά , κατασκευές .... Ένα σχολείο στο πόδι !  Όλα είναι έτοιμα για το χριστουγεννιάτικο παζάρι που θα γίνει στο σχολείο μας , από την Τρίτη 20 έως τη Παρασκευή 23 Δεκεμβρίου 2011. 

Σας περιμένουμε !!

Φρούτα στο σχολείο

Την Παρασκευή στις 16/12/11 οι μαθητές της Πρώτης τάξης (Α2) έφεραν φρούτα στο σχολείο για να φτιάξουμε φρουτοσαλάτα. Διαλέξαμε φρούτα εποχής όπως μήλα, πορτοκάλια και μανταρίνια. Κι αυτή τη φορά πολύτιμοι βοηθοί μας στην προετοιμασία ήταν μαμάδες από την τάξη μας και τις ευχαριστούμε πολύ!

Η τάξη μας πλημμύρισε από τα χρώματα και τα αρώματα των φρούτων και τα παιδιά έφαγαν πορτοκάλια, μανταρίνια και δοκίμασαν μήλα με μέλι και κανέλα… που τους άρεσαν ιδιαίτερα!

Στη συνέχεια επισκεφτήκαμε όλα τα τμήματα του σχολείου μας. Προσφέραμε στους συμμαθητές μας φρούτα για να δοκιμάσουν και τους προτείναμε να καθιερώσουμε την «Ώρα του φρούτου» έτσι ώστε να τρώμε φρούτα στο προαύλιο κάθε μέρα στο δεύτερο διάλειμμα. Όλα τα παιδιά ξαφνιάστηκαν ευχάριστα, τους άρεσε η ιδέα και συμφώνησαν να προσπαθήσουν. Εμείς αφήσαμε σε κάθε τάξη μια κάρτα πρόσκλησης και υπενθύμισης μαζί για την «Ώρα του φρούτου» και τοποθετήσαμε στον πίνακα ανακοινώσεων του σχολείου μια αφίσα που φτιάξαμε για να μας θυμίζει… τη φρουτοσυνάντηση μας!

Eργοστάσιο γάλακτος και ελαιοτριβείο

Στις 9 Δεκεμβρίου τα πρωτάκια του σχολείου μας (Α1 και Α2) επισκέφτηκαν το εργοστάσιο γάλακτος «Πρώτο» της πόλης μας. Εκεί  άκουσαν  πώς συλλέγεται και επεξεργάζεται το γάλα  και είδαν από κοντά τους χώρους του εργοστασίου και τα μηχανήματα. Στο τέλος δοκίμασαν και  σοκολατούχο γάλα… που τους άρεσε πολύ!

Στη συνέχεια, σειρά είχε το ελαιοτριβείο. Τα παιδιά έμαθαν για τα στάδια επεξεργασίας της ελιάς μέχρι να βγει το λάδι (αποφύλλωση, πλύσιμο, ζύγισμα, σπάσιμο και άλεση, μάλαξη της ελαιοζύμης, διαχωρισμό της ελαιοζύμης στα συστατικά της και παραλαβή ελαιόλαδου) και είδαν όλα τα μηχανήματα καθώς και τους χώρους αποθήκευσης.

Τι είναι παραμύθι ;

Ε1

Tο παραμύθι για μένα είναι ένα όνειρο

ένας τρόπος που μπορώ να μπω

στο δικό μου φανταστικό κόσμο.

Με ήρωες, ξωτικά

και γέλια πάρα πολλά.

Σε όλους τους φανταστικούς κόσμους

Μπορώ τώρα να μπω αρκεί να πω:

Παραμυθάκι μου γλυκό.

Τώρα ζω σε ένα παραμύθι

με ένα σκύλο που συνέχεια

γλείφει τον εαυτό του

πο, πο, πο  να μη με βγάλετε από αυτό

το παραμύθι παρακαλώ!

                                                   Ξ. Σ.

Για μένα παραμύθι είναι φανταστικές ιστορίες που με ψυχαγωγούν πολύ. Μερικές φορές αν το παραμύθι με διασκεδάζει πολύ, το βλέπω σαν σοκολάτα γεμιστή. Το πιο σπουδαίο όμως είναι ότι όταν διαβάζεις ένα παραμύθι, μπορείς και να παίξεις σαν ήρωας μέσα σ’αυτό.

                                                                        Χ. Μ.

Θα πάω στο βιβλιοπωλείο

να αγοράσω ένα βιβλίο

με χοντρό εξώφυλλο

και με λεπτές σελίδες.

Άκου να σου πω τι θα αισθανθείς εσύ.

Θα αισθανθείς λύπη, αγάπη, όλο και πιο λίγο

απ’αυτή.

Θα αισθανθείς και μεγάλο πόνο γιατί απάτη

Θα έχει κι εκεί.

Όμως άκου και αυτό

ελπίδα θα βρεις και πολύ μπόλικο απ’αυτό.

Και στο τέλος όταν θα τελειώσει,

ενθουσιασμό μόνο θα νιώσεις.

Οπότε του βιβλίου σου μην του χαλάς

χατίρι γιατί εκεί μέσα θα

γίνει το Αλ Τσαντίρι.

        Ν. Μ.

Παραμύθι για μένα είναι φαντασία που μπορεί μερικές φορές να είναι αστείες, λυπημένες, χαρούμενες και άλλες πολλές φαντασίες. Όταν διαβάζω ένα βιβλίο, είμαι μέσα σε κάθε βιβλίο, μπαίνω μέσα στην ιστορία. Για μένα είναι ένα όνειρο…

Α. Κ.

Παραμύθι μύθι μύθι το κουκί και το ρεβίθι είναι κάτι μαγικό μες τον κόσμο των μικρών. Είναι κάτι που μ’αρέσει και πολύ με ταξιδεύει. Όταν παραμύθι ακούσω, μες τον κόσμο των μικρών, παραμύθι θα’αρχίσω μ’ένα γέλιο δυνατό.

Δ. Μ.

Για μένα παραμύθι μπορεί να είναι επίσης φίλος ή μια φίλη που με συμβουλεύει που με κάνει παρέα, με αγαπάει, το αγαπάω και πιστεύω ότι είμαστε οι καλύτεροι φίλοι. Κάθε βράδυ με συντροφεύει, επίσης φορές μου φέρνει αγωνία, φόβο, αγάπη, ευτυχία και άλλα συναισθήματα τα οποία μπορώ να μοιραστώ με ανθρώπους. Σε κάθε σελίδα του μπορεί να κρύβει τα όνειρα ή ακόμα και τα μυστικά που έχει επίσης άνθρωπος….

Μ. Σ.

Το παραμύθι είναι τόσο ωραίο που νιώθω σαν να πετώ ψηλά στον ουρανό, πάνω στα σύννεφα. Και το βράδυ πάνω στα αστέρια τα λαμπρά.

Ι. Π.

Είναι μικρές ιστορίες για μικρά και μεγάλα παιδιά που επίσης επίσης λένε οι παππούδες και οι γιαγιάδες. Με αυτές τα παιδιά αποκοιμιούνται.

Τα παραμύθια είναι το όνειρο των παιδιών.

Ό. Λ.

Α! Το παραμύθι. Τι μου θυμίσατε τώρα. Διαλέγεις ένα παραμύθι, το διαβάζεις και μόλις το τελειώσεις, σου έρχονται πολλές αναμνήσεις. Σε πηγαίνει στον κόσμο της φαντασίας. Εκεί υπάρχουν πολλοί ήρωες του παραμυθιού με τους οποίους ζεις μεγάλες περιπέτειες. Και η φαντασία τελειώνει όταν η μάνα σου σε φωνάζει για φαγητό ή για κάτι άλλο.

Θ. Τ.

Το παραμύθι για μένα είναι φαντασία. Όλα αυτά που γράφει τα διαβάζει κάποιος και νιώθει ωραία.

Μ. Σ.

Το παραμύθι για μένα είναι πολύ ωραία εμπειρία.

Κ. Χ.

Τα παραμύθια είναι ωραία να τα διαβάζεις, να ονειρεύεσαι ότι είσαι μέσα σε αυτά. Μερικά παραμύθια είναι βγαλμένα από τη ζωή.

Κ.  Σ.

Είναι ένα όνειρο,

είναι μια φαντασία.

Είναι το παραμύθι μου

και έχει και μαγεία!

Ε. Π.

Τα παραμύθια είναι τόσο ωραία που πετάς στον ουρανό. Με παρασύρει.

Α. Ζ.

Για μένα παραμύθι είναι μια φαντασία, αλλά κάποιες φορές είναι αλήθεια. Όταν ακούω παραμύθι, νιώθω χαρούμενος.

Α. Σ.

Για μένα το παραμύθι είναι ιστορίες φανταστικές ή και αληθινές. Όταν κάποιος όμως μου διαβάζει ένα παραμύθι, νιώθω ότι αυτό που μου διαβάζουν είναι λες και γίνεται στα αλήθεια.

Π. Κ.

Για μένα παραμύθι είναι μια αληθινή ή ψεύτικη ιστορία όπου ο κάθε παραμυθάς γράφει ότι αισθάνεται ή ό,τι θέλει. Επίσης όταν κάποιος μου διαβάζει ένα παραμύθι, νιώθω χαρά ή λύπη ανάλογα με την ιστορία. Αυτό είναι για μένα παραμύθι.

Κ. Π.

Το παραμύθι για μένα είναι κάτι σπουδαίο που μπορεί να κάνει κάποιον να γελάσει ή να κλάψει. Μπορεί να κάνει ένα μωρό να κοιμηθεί ή να κλάψει. Το παραμύθι είναι μέσα στη ζωή. Υπάρχουν πολλά και ωραία παραμύθια.

Χ. Μ.

Καλές γιορτές !

Η ανακύκλωση στο σχολείο μας συνεχίζεται...
Ανακύκλωση ηλεκτρικών και ηλεκτρονικών συσκευών , μπαταριών , χαρτιού , αλουμινίου...

Χρόνια Πολλά και καλές γιορτές σε όλους ! 

Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντισμού

5-12-2011   Οι  Εθελοντές  του σχολείου μας γιόρτασαν την παγκόσμια ημέρα εθελοντισμού  και την παγκόσμια ημέρα για τα άτομα με ειδικές ανάγκες με μια παρουσίαση στους υπόλοιπους μαθητές του σχολείου. Η παρουσίαση περιελάμβανε προβολή βίντεο σχετικά με τον εθελοντισμό και τις ιδιαίτερες ικανότητες των τυφλών και κωφών παιδιών, παρουσιάσεις power point για τους παραολυμπιακούς αγώνες και τα διάσημα άτομα με ειδικές ανάγκες και θεατρικό δρώμενο για τη διαφορετικότητα βασισμένο στο βιβλίο Έχασα το χρώμα μου και ψάχνω να το βρω.

Στα χνάρια των Μυκηναίων...

25-11-2011 ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΤΗΣ ΠΕΜΠΤΗΣ ΤΑΞΗΣ 

ü  ΣΤΟ ΝΕΟ ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΟΥΣΕΙΟ ΠΑΤΡΑΣ

ü ΣΤΟΝ ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΚΟ ΧΩΡΟ ΤΗΣ ΒΟΥΝΤΕΝΗΣ

Ένα υγιεινό πρόγευμα

Στις 23 Νοεμβρίου 2011 στα πλαίσια του προγράμματος Αγωγής Υγείας «Μεγαλώνω σωστά ,τρώγοντας υγιεινά» οι μικροί μαθητές της Πρώτης τάξης (A2) του σχολείου μας είδαν πώς φτιάχνεται ένα υγιεινό μεσογειακό πρόγευμα με ψωμί, λάδι, ρίγανη, ντομάτα και ελιά. Την οργάνωση και ετοιμασία ανέλαβαν με πολλή χαρά μαμάδες από την τάξη μας. Τα παιδιά περίμεναν με ανυπομονησία να το δοκιμάσουν… και πραγματικά ενθουσιάστηκαν και το έφαγαν με πολλή όρεξη! Μερικά μάλιστα ζητούσαν κι άλλο!

Στη συνέχεια όλοι μαζί επισκεφτήκαμε κι άλλα παιδιά στις τάξεις τους. Οι μικροί μαθητές μίλησαν για το υγιεινό πρόγευμα που ετοίμασαν και τους πρόσφεραν να δοκιμάσουν. Όλα είπαν ότι ήταν πολύ νόστιμο και μας ευχαρίστησαν με ένα χειροκρότημα! Εμείς με τη σειρά μας τους υποσχεθήκαμε ότι θα τους επισκεφθούμε πάλι και μάλιστα πολύ σύντομα!

E1 ΕΝ ΔΡΑΣΕΙ…

Στα πλαίσια του αειφόρου σχολείου

• Συμμετέχουμε στην ανακύκλωση χαρτιού...

  

•  μπαταριών

• ηλεκτρικών συσκευών

•  Προσέχουμε τον κήπο του σχολείου μας.

• Μελετήσαμε τον τρόπο λειτουργίας του φωτοβολταϊκού που έχουμε στην ταράτσα και χρησιμεύει για το φωτισμό της αίθουσας πολλαπλών χρήσεων.

•  Εντυπωσιαστήκαμε από τον τρόπο λειτουργίας του ηλιακού αυτοκινήτου. 

 

«Βράβευση Αειφόρων Σχολείων Νομού Αχαΐας»

Tη Δευτέρα 21 Νοεμβρίου 2011 στις 18.00-20.00μμ πραγματοποιήθηκε στην αίθουσα Τύπου του Παμπελοποννησιακού Σταδίου Πάτρας η εκδήλωση «Βράβευσης Αειφόρων Σχολείων Νομού Αχαΐας» , που διοργάνωσαν  οι Διεθύνσεις Α/θμιας και Β/θμιας Εκπαίδευσης Αχαΐας και τα Τμήματα Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης, σε συνεργασία με την Αντιδημαρχία Παιδείας, Ηλεκτρονικής Διαβούλευσης και Διαφάνειας Δήμου Πατρέων.

Στην εκδήλωση παραυρέθηκαν και χαιρέτισαν ο αντιδήμαρχος Παιδείας κ. Φίλιας Ανδρέας ο Διευθυντής Α/θμιας Εκπαίδευσης κ. Χονδρογιάννης Βασίλειος , οι υπεύθυνες Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Α/θμιας & Β/θμιας Εκπαίδευσης κα  Παπασωτηροπούλου Τίνα & κα Παπαϊωάννου Ιωάννα και ο Πρόεδρος του ΣΠΕ της ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ Περιβάλλοντος και Πολιτισμού κος Καλαϊτζίδης Δημήτρης.

Στη συνέχεια τα σχολεία που βραβεύτηκαν παρουσίασαν μέρος της δουλειάς τους που υλοποίησαν κατά τη σχολική χρονιά 2010-11 : Το 2^ο Δημ. Σχολείο Παραλίας Παραλίας , το 55^ο Δημοτικό  Σχολείο Πάτρας , το Δημοτικό Σχολείο Ροδοδάφνης , το 2^ο Γυμνάσιο Παραλίας και το ΤΕΕ Ειδικής Αγωγής.

Στα παραπάνω σχολεία απονεμήθηκε Τιμητική Διάκριση για την επιτυχή συμμετοχή τους στο "1ο Βραβείο Αειφόρου Σχολείου" από τον Περιφερειακό Διευθυντή Α/θμιας και Β/θμιας Εκπ/σης Δυτικής Ελλάδας κ. Παναγιωτόπουλο Γιώργο.

Διαγωνισμός Ζωγραφικής Galileo

Η Ευρώπη δημιουργεί το δικό της δορυφορικό σύστημα πλοήγησης: το Πρόγραμμα Galileo. Οι Δορυφόροι του προγράμματος Galileo θα χρησιμοποιηθούν για να γνωρίζουμε ακριβώς που βρίσκεται ένα άτομο ή ένα αντικείμενο πάνω στη γη. Το πρόγραμμα αυτό θα επιβεβαιώσει ότι η Ευρώπη κατέχει ηγετική θέση στον τομέα των τεχνολογιών σχετικών με το διάστημα. Θα σημαίνει επίσης ότι τα δορυφορικά σήματα πλοήγησης θα είναι διαθέσιμα ανεξάρτητα από τι θα συμβεί στο άλλο σύστημα όπως το αμερικανικό σύστημα GPS.

Το να γνωρίζει κανείς την ακριβή θέση κάποιου προσώπου ή ενός αντικειμένου όπως ένα τραίνο ή ένα σκάφος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά πράγματα συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης των πιλότων των αεροπλάνων και πλοίων έτσι ώστε να μην φτάνουν πάρα πολύ κοντά ο ένας στον άλλο, της προσφοράς βοήθειας σε ανθρώπους που θέλουν να φτάσουν οδηγώντας σε ένα νέο προορισμό, της αποστολής πληροφοριών στα δίκτυα κινητής τηλεφωνίας έτσι ώστε να λειτουργούν σωστά, της επιβεβαίωσης για την παράδοση της ηλεκτρικής ενέργειας, της παροχής βοήθειας σε ασθενοφόρα και πυροσβεστικά οχήματα για να εντοπίζουν τους ανθρώπους που χρειάζονται τη βοήθειά τους, κ.λπ. Στην πραγματικότητα, πάρα πολλά πράγματα σήμερα γίνονται εφικτά ή αποτελεσματικότερα με τα δορυφορικά σήματα πλοήγησης!

Το Πρόγραμμα Galileo πρόκειται να αρχίσει την εκτόξευση τουλάχιστον 27 δορυφόρων, οι οποίοι θα σχηματίζουν αστερισμό, σε τροχιά άνω των 20.000 χλμ από τη Γη. Οι δύο πρώτοι δορυφόροι προγραμματίζονται να εκτοξευθούν το τρίτο τρίμηνο του 2011, χρησιμοποιώντας έναν πύραυλο για να τους πάνε στο διάστημα. Ένας από αυτούς τους δορυφόρους θα πάρει το όνομα ενός παιδιού που ζει στο Βέλγιο και ο άλλος θα πάρει το όνομα ενός παιδιού που ζει στη Βουλγαρία. Οι επόμενοι δορυφόροι θα λάβουν επίσης το όνομα ενός παιδιού από ένα κράτος μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης.

Το σχολείο μας συμμετείχε  στο Διαγωνισμό Ζωγραφικής Galileo με θέμα "Διάστημα και Αεροναυτική". Ο νικητής του διαγωνισμού θα δώσει το όνομά του σε ένα Δορυφόρο του Προγράμματος Galileo που θα εκτοξευτεί στο Διάστημα!

Εμείς να ευχηθούμε καλή επιτυχία σε όλα τα παιδιά !

Βασίλης  Σ.  Ε΄2

Σοφία  Α.  Ε΄2

Αιμιλία Κ.  Ε΄2

Παναγιώτης Μ.  Ε΄2

Δήμητρα Μ.

Νικόλας Μ. Ε΄2

Μαρία-Μανταλίνα Ν.  Ε΄2

Τάσος Κ.  Ε΄2

Παναγιώτης Τ.  Ε΄2

Δημήτρης Κ.  Δ΄2

Χαράλαμπος Π.   Δ΄ 2

Νικολίτσα Φ. Δ΄2

Μαρία Γ.  Δ΄ 2

Χρυσούλα Κ.   Δ΄ 2

Αντωνία Α.  Δ΄ 2

Κωνσταντίνα Κ.   Δ΄2

Φιλιώ Λ.  Δ΄2

Ελένη Κ.   Δ΄2

Μελίνα - Αργυρή Κ.   Δ΄2

" Όναρ-μέσω τέχνης για το άρρωστο παιδί"

Το  "Όναρ-μέσω  τέχνης για το άρρωστο παιδί" δημιουργήθηκε από μια διεπιστημονική ομάδα εθελοντών πριν 10 χρόνια. Στόχος του , να στηρίξει μέσω της τέχνης τα παιδιά με σοβαρά προβλήματα υγείας , που νοσηλεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα στα παιδιατρικά νοσοκομεία.

Ο Δημήτρης Αβούρης , αφηγητής παραμυθιών , αναφέρει : "Πώς να μην βουρκώσεις , όταν συνειδητοποιείς για πρώτη φορά την αρνητική σου στάση απέναντι στη ζωή ; Πώς να μην βουρκώσεις όταν φορώντας μαύρα , βρίσκεσαι στην εντατική με το παιδί σου που κινδυνεύει ; Πώς να δώσεις και να πάρεις ελπίδα όταν η άρνηση είναι αυτή που σε χαρακτηρίζει ;

Η ελπίδα θέλει φως. Θέλει χρώματα. Θέλει χαμόγελο. Θέλει εμπιστοσύνη πρώτα στον εαυτό σου."

Στο πλάισιο αυτό , έχει αναπτύξει προγράμματα που ανακουφίζουν και ενδυναμώνουν τα άρρωστα παιδιά με τη βοήθεια εθελοντών , χορηγών και σχολείων , ενώ συνεργάζεται στενά και με τις κοινωνικές υπηρεσίες των Δήμων , τις διοικήσεις Νοσοκομείων και το ιατρικό προσωπικό των μονάδων νοσηλείας.

Επισκέφτηκαν το σχολείο μας , ύστερα από πρόσκλησή μας  ,στα πλαίσια προγράμματος εθελοντισμού που υλοποιεί η Ε 1 τάξη .  Τα παιδιά είχαν την τύχη και τη χαρά όχι μόνο να ακούσουν παραμύθια αλλά να πάρουν μέρος σ΄αυτά μέσα από τη δραματοποίησή τους. 

Επίσκεψη διατροφολόγου στο σχολείο μας

Η μεσογειακή διατροφή   

     Στο σχολείο μας ήρθε μια διατροφολόγος , η κ. Ιωάννα Βασιλακοπούλου , η οποία μας  μίλησε  για τη μεσογειακή διατροφή και για το πώς να έχουμε ένα υγιές σώμα .  

Μερικές χρήσιμες συμβουλές

•    Πρέπει να τρώμε : 

ü Καθημερινά 

·        Ψωμί , δημητριακά που έχουν βιταμίνη Β , φυτικές ίνες και προκαλούν κορεσμό.

·        Λαχανικά που περιέχουν σίδηρο , φώσφορο και ασβέστιο .

·        Φρούτα που έχουν πολύ βιταμίνη Α και C .

·        Ελαιόλαδο , που έχει Ω3 και Ω6 καλά λιπαρά και βιταμίνη Α και Ε και βοηθάει στην διατήρηση λαμπερής επιδερμίδας .

·        Γαλακτοκομικά που έχουν βιταμίνη Α και βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών και γενικά του σώματος .

ü 2 – 3 φορές την εβδομάδα

·        Όσπρια που έχουν πρωτεΐνες και σίδηρο . Αν φας όσπρια με ρύζι είναι σα να τρως κρέας χωρίς να παίρνεις το λίπος που υπάρχει σ’ αυτό .

·        Ψάρια που βοηθούν την καλή όραση και περιέχουν βιταμίνη Α και καλά λιπαρά Ω6 και Ω9 .

·        Πουλερικά (κοτόπουλο και γαλοπούλα) που περιέχουν πρωτεΐνες .

 

ü 1 – 2 φορές την εβδομάδα

 

·        Ξηρούς καρπούς όπως φουντούκια , φιστίκια , αμύγδαλα , καρύδια , κ.ά. Βοηθούν στη μνήμη και περιέχουν καλά λιπαρά . Όμως έχουν πολλές θερμίδες γι’ αυτό είναι καλύτερα να καταναλώνονται το πρωί και όχι σε μεγάλες ποσότητες .

·        Γλυκά .

ü 3 – 4 φορές το μήνα

 ·        Ελιές που έχουν βιταμίνη Α , καλά λιπαρά οξέα και πολλά αντιοξειδωτικά .

ü 2 φορές το μήνα

 

·        Κόκκινο κρέας : μοσχάρι , λαγό , χοιρινό , αρνί . Μας δίνει πρωτεΐνες , σίδηρο και βιταμίνη Β . Όμως περιέχουν και πολλά λιπαρά .

 

•   Για τη σωστή πέψη πρέπει :

o   Να τρώμε αργά .

o   Να τρώμε κανονικές ποσότητες .

o   Να κάνουμε σωστούς συνδυασμούς τροφών .

•     Κάνουν καλό :

o   Τα φασόλια στα νεφρά .

o   Τα καρύδια και τα μαρούλια στον εγκέφαλο .

o   Τα καρότα στα μάτια .

o   Τα κρεμμύδια στα κύτταρα .

o   Η γλυκοπατάτα στο πάγκρεας .

o   Τα σταφύλια στα ερυθρά αιμοσφαίρια .

o   Η ντομάτα στην καρδιά και προλαβαίνει τον καρκίνο .

• Προσέχουμε 

·        Να μην τρώμε πολύ γιατί οδηγούμαστε στην παχυσαρκία .

·        Να μην τρώμε υπερβολικά λίγο γιατί οδηγούμαστε στη νευρική ανορεξία .

 

Τρώμε απ’ όλα αλλά με μέτρο !!

Για την Δ΄2 τάξη οι μαθητές

Ε. Κ.  

Ε. Δ.

Δ. Κ.  

Δ. Μ.  

  Χ. Π.

 Ά. Μ.

 Μ. Κ.